鏡でヘアスタイルをチェックしたときや、髪を洗っているときに、自分の髪が細いと感じたことはないでしょうか。生活環境の変化やストレスにより、髪の太さは変わることがあります。気づいたときは適切な対策を取りましょう。
今回の記事では、髪質の改善を図りたい方に向けて、髪が細くなる原因と、具体的な改善方法をご紹介します。
日本人の平均的な髪の太さ
日本人の平均的な髪の太さは、約0.08mmです。ヨーロッパ人の平均的な髪の太さは約0.05mmといわれているので、太めの傾向にあります。柔らかなイメージのあるヨーロッパ人の髪に対して、日本人の髪はコシが強いというイメージをもたれています。
髪が細くなる原因
日本人は髪の毛は太めですが、中には細い髪で悩まされている方もいます。ここでは、髪が細くなる原因を5つ紹介します。
加齢
髪は年齢を重ねると、少しずつ細くなってしまいます。髪にも老化現象はあり、年月の経過とともに、毛細血管が細くなるのです。健康な状態を維持するための栄養が十分に行き渡らなくなると、髪の毛が栄養不足になり、細くなります。加齢による細毛は自然現象なので、誰にでも起こり得るでしょう。
食生活の乱れ
髪はタンパク質を中心に構成されていますが、食生活が乱れると、髪に栄養が行き渡らくなり細くなってしまいます。栄養は血液を通して運ばれますが、食生活の乱れで血液がドロドロになると、毛先に栄養が運ばれなくなるでしょう。太い髪を維持するには、普段の食事に気を配るのが重要です。
間違った洗髪の仕方
多くの人は髪の毛を毎日洗いますが、間違った方法で洗髪をすると、髪が細くなる可能性があります。シャンプーを使うときは、十分に泡立てましょう。泡立てない状態で洗うと髪全体に行き渡らなかったり、洗い残しが生じたりするからです。また、肌が乾燥しやすい方は頭皮も乾燥しやすいので、保湿効果のあるシャンプーを使うのがオススメです。
間違ったヘアケア
太くて丈夫な髪を作るには、頭皮をいい状態に保たなければなりません。シャンプーで髪を洗った後は、タオルとドライヤーを使って、十分に乾かしましょう。髪は熱に弱いと考えて自然乾燥させる方がいますが、濡れた状態で放置させると、菌が繁殖してしまいます。菌が過剰に増えると頭皮の環境が悪化し、髪の成長を妨げてしまうでしょう。
遺伝
適切な処置を施しているものの、遺伝が理由で髪が細い方がいます。両親の髪が細い場合、遺伝として受け継ぐこともあるでしょう。遺伝で髪が細い場合、髪型に工夫を加えることで、ボリュームアップが可能です。
細い髪を放置した場合のリスク
髪が細くなると、薄毛になるリスクが高まります。髪が細くなった場合でも、すぐに抜け落ちることはありません。ただし、栄養が十分に行き渡っていないという理由で、髪が育たなくなり、完成する前に抜け落ちる可能性が高まるでしょう。
髪が細くなったときの対処法
食生活の乱れや間違ったヘアケアなどが理由で髪が細くなった場合、薄毛や抜け毛などのトラブルを引き起こす可能性があるので、注意しましょう。適切な処置を施して、太い髪が育ちやすい環境作りが大切です。ここでは、髪が細くなったときの対処法を紹介します。
食事の見直し
栄養価の高い食事に切り替えることで、髪を太くできます。髪を太くするために必要な栄養素として、亜鉛、イソフラボン、ビオチンが挙げられます。
亜鉛が多く含まれている食品は、牡蠣、豚レバー、牛乳、納豆などです。イソフラボンが多く含まれている食品として、納豆や豆腐などがあります。納豆は、髪の成長に必要な亜鉛とイソフラボンの両方を含んでいるので、積極的に食べるのがオススメです。ビオチンが含まれている食品は、キノコ類やナッツ類です。また、豚レバーなどにも含まれています。
一方で、髪に悪い食べ物として、脂っこい食べ物が挙げられます。適度な脂肪分は髪に潤いを与える効果を期待できますが、摂取しすぎると、皮脂の分泌が増えてしまうのです。揚げ物やハンバーガーなどは、十分に注意しましょう。
他に髪に悪い食べ物として、アルコールがあります。飲酒をすると、分解するために体内のアミノ酸やビタミンを使います。アミノ酸やビタミンは、丈夫な髪を作る上で重要な成分のひとつで、過度のアルコールの摂取によって、栄養が十分に行き渡らなくなる可能性があるのです。アルコールが好きな方は、適度な飲酒を心がけましょう。
ヘアケア
髪を太くする効果を期待できるヘアケアとして、ヘアトリートメントやヘッドスパがあります。ヘアトリートメントとは、髪の内側に栄養を浸透させてダメージを補修する手入れ方法のことです。栄養を与えることで、髪の成長をサポートします。ヘッドスパとは、頭皮の洗浄やマッサージにより、髪や頭皮を活性化させる手入れ方法のことです。髪が育ちやすい環境を作ることで、細毛を解消できるでしょう。
まとめ
細毛の主な原因として、食生活の乱れや間違ったヘアケアなどが挙げられます。また、加齢や遺伝も影響を与えるでしょう。髪を太くする方法として、食生活の見直しとヘアケアがあります。適切な処置を施して、太い髪を作りましょう。
「Hair and Spa Lore」では、ヘアトリートメントやヘッドスパなどのメニューも用意しております。髪について知識をもったスタッフをそろえており、安心して施術を受けられるのが強みです。ヘアカットやカラーも行っており、細毛にマッチしたヘアスタイルの提案も可能です。細毛にお悩みの方は、ぜひ「Hair and Spa Lore」にお問い合わせください。
